Časté otázky

S pilates začínám. Zvládnu to?

Ano. Cviky na desce děláš v leže, v kleku, vsedě nebo na všech čtyřech, bez skoků a dopadů. Začni nejjednodušší variantou, pomalu a v menším rozsahu. Jak daleko pojedou posuvné podložky a jak silně zatáhneš za lana, určuješ ty.

Vždycky začnu a pak přestanu. Proč by to teď vyšlo?

Slib ti nedáme, ale cvičení ti usnadníme. Nemusíš vymýšlet, co cvičit, ani nikam jezdit: plán na dnešní den máš v PDF a deska je doma. Pomáhá cvičit každý den ve stejnou chvíli. Když den vynecháš, pokračuj další den. Jeden výpadek návyk nesmaže.

Za jak dlouho uvidím výsledky?

To ti poctivě nikdo neslíbí. Záleží na tom, jak často cvičíš a z jaké kondice začínáš. Program počítá s 28 dny po sobě a zhruba 20 minutami denně.

Zhubnu s tím?

Formova posiluje a zpevňuje svaly. Není to hubnoucí program. O hmotnosti rozhoduje hlavně strava, pravidelný pohyb k tomu přispívá.

Můžu cvičit, když mě bolí záda nebo kolena?

Odborná doporučení radí při běžné bolesti zad zůstat v pohybu. Začni jemně, v kleku nebo vsedě, a v malém rozsahu. Cviky jsou bez skoků a dopadů. Při bolesti vystřelující do nohy, po úrazu nebo u výhřezu ploténky se nejdřív poraď s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Jsem v těhotenství nebo krátce po porodu.

Nejdřív se poraď s lékařem nebo fyzioterapeutkou. Po porodu si nech zkontrolovat i případný rozestup břišních svalů. Řeknou ti, které cviky zatím vynechat.

Unese mě deska?

Výrobce uvádí nosnost přibližně 100 kg.

Kolik místa potřebuju?

Rozložená deska měří 105 × 41 cm. Kolem ní nech volné místo na ruce a nohy, zhruba jako u podložky na jógu. Na hladkou podlahu ji polož na koberec nebo podložku. Po cvičení ji složíš napůl.

Jak funguje 28denní program?

Program v PDF ti pošleme e-mailem na adresu z objednávky. Na každý z 28 dní v něm najdeš plán cviků na desce, zhruba na 20 minut. Otevřeš ho v telefonu nebo tabletu, případně si ho vytiskneš.

Je to stejné jako reformer ve studiu?

Ne. Studiový reformer má vozík a pružiny a cvičíš na něm pod dohledem instruktora. Formova je skládací deska s posuvnými podložkami a odporovými lany na cvičení doma. Instruktora nenahradí, zato cvičíš, kdy se ti to hodí.

Jak funguje druhá deska za 1 299 Kč?

V nabídce zaškrtneš druhou desku a do košíku se přidá balení dvou desek za 3 798 Kč. Hodí se, když chcete cvičit ve dvou. Program v PDF dostanete k objednávce.

Platím jednou, nebo je to předplatné?

Platíš jednou. Program je součástí ceny a nic dalšího se nestrhává.

Kdy mi deska přijde?

Obvykle za 3–7 pracovních dní od objednávky. Doprava je zdarma. Po odeslání ti přijde e-mail se sledováním zásilky.

Co když mi nebude vyhovovat?

Do 30 dnů od převzetí ji můžeš vrátit bez udání důvodu. Napiš na info@formova.cz, postup najdeš na stránce Vrácení a reklamace.

Jaká je záruka?

Na vady máš zákonnou záruku 24 měsíců od převzetí.

Na čem stavíte?

Na doporučeních WHO k pohybu (2020), na doporučeních NICE a přehledech Cochrane k pohybu při bolesti zad a na síťové metaanalýze v JOSPT (2022), podle které patří pilates mezi nejúčinnější cvičení na chronickou bolest zad. Jde o výzkum pohybu a pilates obecně. Desku Formova v klinické studii nikdo netestoval.